O tênis ideal para a prática de cada esporte

Para quem busca uma vida ativa e se aventura em diferentes modalidades esportivas, escolher um par de tênis adequado é essencial. Um calçado esportivo apropriado oferece o suporte, o amortecimento e a estabilidade necessários para os movimentos específicos de cada atividade, contribuindo de forma significativa para a prevenção de lesões e a otimização da performance.

A tecnologia em calçados esportivos oferece uma ampla gama de opções, cada uma com características distintas para atender às necessidades de diferentes atividades. Modelos como o famoso tênis Nike Shox, com seu sistema de amortecimento de colunas, demonstram que a escolha ideal não se resume a uma única tecnologia, mas à avaliação de como as características de cada tênis se alinham com as exigências biomecânicas de cada esporte e as preferências individuais de cada atleta.

A variedade de tênis esportivos disponíveis reflete as necessidades distintas de cada modalidade. Correr exige amortecimento e flexibilidade, enquanto levantar peso requer estabilidade e firmeza. Ignorar essas diferenças ao escolher o calçado pode comprometer a segurança e a eficácia do seu treino.

O tênis certo para cada esporte

Corrida

As principais características a serem observadas em um tênis para corrida incluem o conforto no contato com o pé, a estabilidade do calcanhar e a capacidade de absorção do impacto gerado pelo contato com o solo. Solados com um formato levemente arredondado (rocker) e boa aderência são recomendados, especialmente para corridas em pista. O cabedal deve ser confeccionado em material macio para evitar atrito. A consideração do tipo de pisada (pronada, supinada ou neutra) pode auxiliar na escolha de um modelo com suporte adequado

Musculação 

Para a prática de musculação, o tênis ideal deve ser leve, com uma discreta elevação do calcanhar em relação aos dedos, e possuir um solado que ofereça boa aderência ao solo, proporcionando estabilidade durante os exercícios. O cabedal deve ser resistente para proteger o pé. A recomendação de solados totalmente retos é mais específica para atletas de fisiculturismo, enquanto para a musculação convencional, um tênis com boa estabilidade é suficiente.

Crossfit

A natureza múltipla do Crossfit demanda um tênis que equilibre conforto para saltos, suporte para levantamento de peso e agilidade para movimentos dinâmicos. A entressola e o solado devem oferecer tanto amortecimento quanto a sensibilidade do solo. Estabilidade no contraforte (parte traseira do calcanhar) e um cabedal ajustável e flexível são importantes para a contenção e a liberdade de movimento do pé

Basquete

Os tênis para basquete são projetados com solado grosso, aderente e mais rígido para suportar os movimentos laterais e os saltos. O contraforte alto (cano alto) oferece maior estabilidade ao tornozelo, uma região particularmente suscetível a lesões neste esporte. Uma elevada capacidade de absorção de impacto é crucial para proteger as articulações.

Vôlei

Similar ao basquete, o vôlei apresenta um risco significativo de torções no tornozelo, tornando a estabilidade nessa área uma prioridade. Os tênis devem ser leves, com solado que proporcione boa tração na quadra e amortecimento adequado na região dianteira para atenuar o impacto dos saltos e aterrissagens.

Futebol

As chuteiras são os calçados apropriados para a prática de futebol, oferecendo estabilidade, controle para mudanças de direção, capacidade de aceleração e desaceleração, além de proteção para o pé. O tipo de trava varia conforme a superfície de jogo: travas mais curtas e cônicas ou laminadas para grama natural seca ou levemente úmida; travas mais longas e em menor número para grama natural alta ou molhada; travas curtas e uniformemente distribuídas para grama sintética; e solado liso e aderente para futsal.

Ginástica

Modalidades como zumba, step e outras aulas de ginástica com movimentos variados, incluindo saltos e giros, requerem tênis que ofereçam bom amortecimento para proteger as articulações, combinado com impulso e tração para facilitar a execução dos exercícios. O solado deve ser flexível e aderente.

Caminhada

Para a caminhada, o conforto e a absorção de impacto são as principais considerações, especialmente para percursos mais longos. Um bom suporte para o arco do pé e a durabilidade do calçado também são aspectos importantes a serem observados

Tênis

A escolha do calçado para tênis varia conforme o tipo de quadra e o estilo de jogo. Para quadras duras, priorize tênis com bom amortecimento e durabilidade. Para o saibro, modelos com solado em espinha de peixe (clay court) oferecem a aderência ideal para os deslizamentos. Jogadores de linha de base podem preferir tênis com maior estabilidade lateral, enquanto jogadores de rede podem buscar modelos com biqueira reforçada e bom sistema anti-torção.

Ciclismo

O calçado ideal são as sapatilhas que se conectam aos pedais da bicicleta através de um sistema de encaixe (clip). Essa conexão proporciona maior eficiência na pedalada, permitindo transferir potência tanto na subida quanto na descida do pedal. As sapatilhas de ciclismo possuem solados rígidos, geralmente feitos de fibra de carbono ou nylon reforçado, para aumentar a transferência de energia. Existem tipos diferentes de sapatilhas para diversas modalidades do ciclismo como estrada (mais leves e aerodinâmicas) e mountain bike (mais resistentes e com solados que facilitam caminhar em trechos fora da bicicleta). O sistema de fechamento (velcro, cadarço, fivelas ou sistemas como BOA) garante um ajuste seguro e preciso.

Critérios Importantes na Escolha:

Ao selecionar um tênis esportivo, considere os seguintes fatores:

• Tipo de superfície: A natureza do terreno onde a atividade será praticada.

• Movimentos predominantes: Os tipos de movimentos mais frequentes na modalidade.

• Duração da atividade: O tempo de treino ou competição.

• Condições ambientais: A temperatura e a umidade do local de prática.

Quando substituir seu tênis

A vida útil de um tênis esportivo é influenciada por diversos fatores, incluindo a intensidade e a frequência de uso. Atente-se a sinais como:

• Desgaste acentuado da sola.

• Redução significativa do amortecimento.

• Surgimento de desconforto ou dores durante ou após a atividade.

• Cumprimento da vida útil estimada (por quilometragem para corrida ou tempo de uso para outras atividades).

Recomendações para uma escolha consciente

• Experimente o tênis antes da compra, preferencialmente no final do dia.

• Considere o seu tipo de pisada, especialmente para corrida.

• Priorize a funcionalidade e o conforto em relação à estética.

• Utilize meias adequadas à prática esportiva.

A escolha do tênis ideal para cada esporte é um passo importante para uma prática esportiva segura e com resultados otimizados. Ao compreender as necessidades específicas de cada modalidade e considerar os critérios apresentados, você estará investindo no seu bem-estar e no seu desempenho atlético.